Psoriasia

Psoriasia pertsona baten larruazalean, iltze plaketan eta artikulazioetan eragiten duen gaixotasun ez kutsakorra da. Gaixotasunak gorabehera eta remisio aldiak dituen ibilbide gorabeheratsua du. Gaixotasun honen arriskua eragiten dituen sentsazio desatseginetan ez ezik, gaixotasunak bizitza asko zailtzen duenean dago, egokitzapen soziala eta bizi kalitate normala oztopatuz. Kasu larrietan, gaixotasunaren forma akutuaren ondorioz depresio larria sor daiteke.

Nola kendu psoriasia, zer da gaixotasun hori, zein dira sintomak eta psoriasia tratamendua? Horri buruz ikasiko duzu gure artikulua.

Psoriasia: arrazoiak

Baldintza normaletan, pertsona osasuntsu baten azala hilabeteko epean berritzen da. Bitarte horretan, zelula hilak exfoliatu egiten dira, eta berriek hartzen dute lekua. Larruazala berritzeko mekanismoan funtzionamendu okerra badago, zelula berrien heltze prozesuak astebete inguru behar du eta horrek zelula oreka eten egiten du. Horren ondorioz, zelulak askoz azkarrago hiltzen dira.

Prozesu patologikoak kaltetutako eremuetan, sistema immunologikoko zelulak, makrofagoak eta ehun epitelialeko zelulak gehiegi ugaritzen dira. Hori dela eta, larruazalaren esfoliazioa eta hanturazko prozesurako aldeko baldintzak sortzen dira. Gainera, kapilar berrien eraketa prozesuak bizkortu egiten dira, eta horregatik hantura dagoen tokian azala gorritu egiten da.

Psoriasia kronikoa ez da kutsakorra, beraz, gaixotasuna ez da infekziosotzat jotzen. Hori XIX. Mendean ezarri zen, baina orain arte zientzialariek ezin dute horren arrazoia zehaztu.

Gaixotasuna garatzeko ezinbesteko baldintzak diren arrazoien artean, honako hauek daude:

• Herentzia. Pertsona baten gurasoek edo senide hurbilek larruazaleko patologietarako joera badute, oso litekeena da oinordekoa izatea. Psoriasia pairatzen duten pazienteen artean aurkitu zen DNAren zenbait ataletan gertatu zen mutazio batengatik eta haien maitagarrien antzeko mutazio batengatik gertatzen da hori.
• Geneen mutazioak. DNAren egituraren urraketak, larruazala berritzeko prozesuen urraketa eragiten dutenak, herentziaz gain, geroago ere ager daitezke, senideek psoriasia pairatzen ez duten pertsonengan. Ezezaguna da gene aldaketa horiek zerk eragiten dituen.
• Sistema immunologikoa ahultzea. Gorputzaren defentsen urraketa edozein psoriasia garatzeko eragile bihur daiteke.
• Prozesu metabolikoen etenak. Nahaste metabolikoak psoriasisean gantzen, nitrogenoaren, karbohidratoen eta bitaminen metabolismoan izandako aldaketen moduan agertzen dira. Ondorioz, toxinak pilatzen dira gorputzean, egokitzeko gaitasunak gutxitzen dira eta infekzioekiko sentikortasuna handitzen da. Halaber, gaixoek odoleko serumeko behazun azidoen zatiketak handitzen dituzte, nahaste metabolikoek eraginda.
• Kanpoko estimuluak. Marruskadura, konposatu kimikoekin etengabeko harremana, arropa estuak, mozketak eta intsektuen ziztadak jantzita - horrek guztiak mikrotraumatismoak sortzen ditu larruazalean, denborarekin psoriasia bihur daiteke.
• Maiz erreakzio alergikoak. Pertsona batek sistema immunologikoaren erreakzio atipikoak izateko joera badu, larruazaleko erupzioak, azkurak eta erupzioak agertzen dira, hau da psoriasia lortzeko aukera gehigarria.
• Esperientzia sendoak edo estres egoera luzeak. Edozein estresek gorputzaren defentsak ahultzea eragiten du eta sistema immunologikoa ahultzen du. Pertsona batek larruazaleko gaixotasunak izateko joera badu, horrelako momentuetan ager daiteke. Gainera, edozein estresek prozesu endokrinoei eragiten die, eta ondorioz, adrenalina eta norepinefrina dosi garrantzitsuak odolera isurtzen dira. Prozesu honek prozesu metabolikoei eta erreakzio biokimikoei eragiten die, psoriasia garatzeko ezinbesteko baldintza bihurtuz.
• Patologia larriek eragindako gorputzaren ahultze orokorra - aterosklerosia, gibeleko zirrosia, diabetesa, hipertentsioa, etab.
• Dieta desorekatua eta alkoholaren gehiegikeria. Pertsona batek janari gantz, ketua, gazia, gozoa eta minak gehiegi jaten baditu, psoriasia garatzeko aukera handitzen da. Gainera, zenbait kasutan, gaixotasuna garatzeko ezinbesteko baldintza txokolate eta zitrikoen gehiegizko kontsumoa da.
• Menopausian, nerabezaroan, haurdunaldian, edoskitzaroan, abortuaren ondoren, maila hormonaletan aldaketa larriek eragindako gorakada hormonalak. Aipatzekoa da baliteke psoriasisaren kausa hormonala ez egotea aurreko adierazitako aldiekin. Kasu honetan, sistema endokrinoaren organoen funtzionamendua aldatzeaz ari gara.
• Klima aldaketa, ingurumen baldintza desegokietan bizi da. Pertsona batek psoriasia izateko joera badu eta eremu hotzago batera joaten bada, gaixotasuna nabarmen larriagotu daiteke. Gauza bera gertatzen da oso kutsatutako airea eta ura duten lekuetan egoteko. Hala ere, faktore klimatikoari nekez deitu dakioke gaixotasunaren kausa nagusia: baizik eta gorputzak psoriasia izateko duen "lotarako" forma aktibatzen duen katalizatzaile gisa jokatzen du.

Nola zehaztu psoriasia den: gaixotasunaren sintomak

Lehenik eta behin, psoriasia larruazaleko egoera da. Hala ere, zenbait kasutan, bereziki larrietan, larruazalean ez ezik, tendoietan, barne organoetan, bizkarrezurrean, iltze plaketan eta artikulazioetan ere eragin dezake. Jarraian, psoriasia azaltzen duten seinaleak aztertuko ditugu lehenik eta psoriasia larruazaleko beste patologia batzuetatik bereizteko aukera emango dizute.

Nola hasten da psoriasia?

Larruazalaren gainazalean (gehienetan belaunak, eskuak, ukondoak, bizkarra, besapeak, bular azpian, sakroaren eskualdean, organo genitaletan) eta batzuetan muki-mintzetan, gorritutako eta lehorreko gune biribilak agertzen dira. Hasieran, haien tamaina nahiko txikia da: papula bakoitzak milimetro bateko diametroa besterik ez du. Hala ere, denborarekin, kaltetutako eremuak handitzen dira, papulak elkarren artean batu eta psoriasia plaka deiturikoak osatzen dituzte: haien diametroa 10 cm-ra iristen da eta are gehiago.

Hasieran, papulek ez diote ondoeza nabarmenik eragiten pertsona bati. Ia ez dute azkurarik edo azkurarik egiten. Hala ere, denboraren poderioz, hazten eta plaka handitzen joan ahala, kaltetutako guneak loditu egiten dira eta larruazaleko gune osasuntsuen gainetik zertxobait igotzen dira. Fenomeno honekin azkura izaten da.

Psoriasisaren ezaugarri nagusia hasierako fasean gorputz kaltetutako guneetan egitura solte batekin ezkata lehor txikiak sortzea da. Haien kolorea zurixkatik gris horixka artekoa da eta plaka bakoitzaren inguruan arrosa-gorrixka ertzeko mehe bat ikus daiteke. Kanpora, zona horiek parafina urtua bezalakoak dira, eta horretarako "parafina aintzira" deitzen zaie.

Hasieran, gorputzeko eta aurpegiko larruazaleko psoriasisaren zantzuak ekzema edo beste larruazaleko patologia batzuekin nahastu daitezke. Psoriasia faseak - triadi psoriasikoa deiturikoa - gaixotasun mota zehazten laguntzen du.

1. Stearic orban etapa. Plaka arraskatzean agertzen diren estearina antzeko txirbilak sortzen dira.
2. Zinema terminaleko etapa. Eskalen azpian aurkitzen den gainazal gorri leun, heze eta distiratsu gisa agertzen da.
3. "Odol ihintzaren" etapa. Pertsona bat film terminala urratzen hasten bada, odol tanta txikiak sortzen dira haren azalean, odoljario zehatzak eraginda. Aldiz, sare baskularra mehetzeagatik eta kapilar hauskortasunagatik sortzen da.

Psoriasia agertzeak larruazalarekin loturarik ez duten sintomak ere laguntzen ditu. Normalean, gaixoek nekea, apatia, suminkortasuna, logura, aldarte aldaketak, zorabioak, goragaleak eta lo egiteko arazoak areagotzen dituzte.

Nola agertzen da psoriasia larruazaleko lesioez gain?

Gaixotasun honek larruazalari ez ezik, beste organo eta sistema batzuei ere eragiten die. Psoriasia adierazpen eta forma hauek bereizten dira:

• Artritis psoriasikoa. Zenbait kasutan, lesioa larruazalaren goiko guneetan ez da lokalizatzen, askoz ere sakonagoa da. Ondorioz, gaixotasuna artikulazioetara hedatzen da. Gaixotasunaren ibilbidea artritis erreumatoidearen garapenaren antzekoa da, baina hainbat desberdintasun daude haien artean. Adibidez, artritis psoriasikoan, normalean artikulazioetako kalteak asimetrikoak izaten dira, ondoeza gailurrik handiena goizean gertatzen da, baina desberdintasun nagusia faktore erreumatoidea artritis psoriasikoa duten gaixoen odolean dagoela da.

• Muskuluen kalteak. Gaixotasuna oso egoera aurreratuan badago, gihar ehunen atrofia gerta daiteke kartilagoaren eta artikulazioen kaltearen ondoren.
• Gibelaren disfuntzioa. Gibelaren zeregina odola garbitu eta substantzia kaltegarriak kentzea da. Gorputzean psoriasisaren ezaugarri diren toxinen edukia handitzen bada, gibelak lehenik sufritzen du.
• Gaixotasuna larruazaletik mukosetara igarotzea. Gaixotasuna tratatzen ez bada, aurrera egin eta masailetako eta genitaletako mukosetara, ezpainetara eta mihira igarotzen da. Muki-mintzak puztu egiten dira, hantura-fokuak agertzen dira, deskuamazioarekin batera.
• Iltze plaketan kalteak (onikodistrofia psoriasikoa). Psoriasia iltzetan eragiten du maiz. Gaixotasuna eskuetako eta oinetako iltze plaken loditze moduan, kolorearen aldaketa, zirrikitu eta puntuen gainean agertzen da. Iltzeen inguruko larruazalean eragiten duten hanturazko prozesuak, iltze plaka azpiko hemorragiak, lehortasuna, delaminazioa eta iltzeen hauskortasun handiagoa ere antzeman daitezke. Bereziki kasu larrietan, iltzearen erabateko urruntzeaz eta haren galeraz hitz egin dezakegu.

Ikus dezakezunez, gaixotasun hau nahiko arriskutsua da, beraz, tratamendua lehenbailehen hasi behar da beste organo eta sistema batzuetara transferitzea ekiditeko.

Psoriasia kutsagarria al da?

Gaixotasuna kutsakorra eta birikoa ez denez, ez da batere kutsakorra. Gaixotasuna transmititzeko modu bakarra herentziak eragindako joera genetikoa da.

Psoriasia motak

Gaixotasun honen hainbat barietate daude, bakoitzak bere ibilbidearen ezaugarriak eta sintoma bereizgarriak ditu.

• Sinplea / vulgar / plaka / plaka / arrunta. Gaixotasunen Nazioarteko Sailkapenaren arabera - prosiasis vulgaris. Forma hau beste batzuk baino arruntagoa da: gaixotasunaren kasuen% 80-90 inguru psoriasia vulgarisari buruzkoa da. "Parafina lakuak" edo psoriasia plakak agertzen dira.

• Alderantziz (alderantzizko psoriasia). Gaixotasun mota honek batez ere larruazaleko tolesturei, izterren kanpoko gainazalari, kanpoko organo genitaleekin ingurumenari eragiten dio. Alderantzizko psoriasia eta psoriasia vulgararen arteko desberdintasun nagusia da gaixotasunaren alderantzizko formarekin plakak ez direla azalean sortzen: larruazala orban gorriekin estaltzen da, hanturazko prozesu batekin lagunduta. Alderantzizko psoriasia izateko arriskua izerdiarekin eta marruskadurarekin aurrera egitea da. Hori dela eta, mikro-pitzadurak sortzen dira larruazalean, eta infekzioa sartzen da. Ondorioz, kokoekin eta onddoekin larruazaleko lesioak sor ditzake.
• Tanta formakoa (ICDren arabera - psoriasia guttatua). Beste barietate batzuekiko desberdintasuna da malko-itxurako psoriasia duen erupzioa ez dela plaka handietan konbinatzen. Pazientearen gorputza tanten antzeko orban txikiz estalita dago (hortik datorkio gaixotasunaren izena), eta horien kolorea arrosa-koloreko morea da.

• Pustularra / exudatiboa. Gaixotasunaren beste mota batzuk larruazaleko gune lehorrak badituzte, orduan psoriasia pustularra edo exudatiboa antzeman daiteke likido garbi batez betetako babak negarrez. Kasu honetan, baben inguruko azala normalean gorritu egiten da, bertako tenperatura igotzen da. Babak lehertzen badira edo gaixoak orrazten baditu, infekzio arriskua eta gerora supurazioa dago - hori da gaixotasunaren forma pustularraren arrisku nagusia.

• Eritroderma psoriasikoa. Hau da gaixotasunaren forma larrienetako bat, ikastaroa desegokia bada gaixoaren heriotza ekar dezakeena. Bere ezaugarri bereizgarria larruazaleko esfolioa da, eta, horren ondorioz, mikroflora patogenoarekin infekzioa gerta daiteke. Gaixotasun mota honen lehen zeinua eta sintoma - psoriasia azala azkura larria, ezkata zuriak dituzten larruazal gorriak, ganglio linfatikoak handituta, ehunen hantura eta gorputzeko tenperatura orokorra 38-39 gradura handituz agertzen dira. . Mota orokortu eta hiperergikoetan banatzen da.

• Psoriasia seborreikoa. Gehienetan, gaixotasun mota honek buruko larruazalari eragiten dio, baina zenbait kasutan nasolabiozko tolesturei, aurikuletatik gertu dagoen larruazalari eta sorbalden azalerari eragin diezaieke. Dandruff itxura du (buruan lokalizatuta dagoenean), azkura larria eta loratze grisaxka ditu.

Psoriasia areagotzea

Gaixotasunak gorabehera eta remisio aldiak dituen gorabehera kronikoa du. Urtaro epeletan sintomen intentsitatea gutxitzen dela ikusi ohi da, neguan eta udazkenean gaixotasuna okertzen den bitartean.

Gaixotasuna areagotzea eragiten duten faktoreak honako hauek izan daitezke:

• Estresa, antsietatea.
• Lan eta atseden ordutegi desorekatua.
• Gaixotasun infekzioso edo birikoa jasan ondoren gorputza ahultzea.
• Hormonen jauzi zorrotza.
• Botika batzuk hartzea.
• Kosmetika desegokien erabilera.
• Larruazaleko harremana etxeko produktu kimikoekin.
• Organoen sistemen disfuntzioa.
• Aire lehor, bero edo hotz gehiegizko esposizioa.
• Ez dago bermatuta higiene pertsonal bizia.
• Intsektuen ziztadak.
• Erreakzio alergikoen areagotzea.
• Arropa sintetiko estua jantzita.
• Ezohiko klima batera bizitzera.

Larruazaleko edozein gaixotasun larriagotzeak (psoriasia barne) gaixoari ondoeza handia eragiten dio, fisikoa ez ezik, neurri handiagoan ere psikologikoa da. Etapa akutuan psoriasia larria pairatzen duen pertsonaren bizi kalitatea nabarmen murrizten da.

Psoriasia duten gaixoek zailtasun eta arazo handiak izaten dituzte egokitzapen sozialarekin, eta horrek lan / eskola / bizitza pertsonalean eragin negatiboa izan dezake. Pertsona batek besteekin harremana ukatzen du, denbora gehiena bakarrik pasatzea nahiago du. Ondorioz, antsietate soziala garatzen du, denborarekin depresio larria bihur daiteke.

Gaixotasuna areagotzeak gaixoari bere burua eta bere maiteak zaintzea, bizitza normala egitea eta lo egitea ere zail bihur daiteke. Erupzioa genitalen eremuan lokalizatzen bada, ondoeza fisikoa eta psikologikoa sor dezakete eta bikotekideek intimitatea ukatu dezakete.

Gaixotasunaren larritasuna

Kaltetutako larruazalaren azaleraren eta lesioa artikulazioetara, iltzetara eta barne organoetara hedatzearen arabera, gaixotasunaren forma arina, moderatua eta larria igortzen da.

• Forma arinak kalte txikia dakar larruazalean, lesioaren azalera osoa% 3 ingurukoa denean.
• Gizakiaren larruazalaren% 3-10 porrota gaixotasunaren batez besteko larritasun gisa hartzen da.
• Maila larriak larruazaleko lesio esanguratsua esan nahi du - larruazalaren azaleraren% 10 edo gehiago.

Gaixo bati artikulazioetan, giharretan eta barne organoetan kalteak diagnostikatzen bazaizkio, gaixotasunaren forma larriaz ari gara, nahiz eta gorputzean ia plakarik eta papularik ez egon.

Nola kendu psoriasia: tratamendua

Psoriasia betirako nola sendatu galdera gaixotasun hori pairatzen duten pertsona guztientzat da. Gaixotasunaren kanpoko agerpenen aurkako borrokak aldi baterako emaitza besterik ez du ematen, beraz, efektua iraupen handikoa izan dadin, garrantzitsua da psoriasia eragiteko arrazoiak ezabatzea. Normalean, denbora asko behar da, urte batzuk arte. Pazienteak pazientzia izan behar du, baina kasu honetan bakarrik epe luzeko efektuarekin konta daiteke.

Jarraian, psoriasia botikekin, terapia hormonalarekin, fototerapiarekin, ariketa fisikoarekin nola tratatu aztertuko dugu. Psoriasia folk erremedioekin tratatzeko metodoetara ere jotzen dugu - terapia tradizionalarekin batera, medikuntza tradizionalak emaitza nabarmenak eman ditzake.

Psoriasia sendagaiekin tratatzea

Rash biribil susmagarriak, lehortasuna areagotzea eta larruazala zuritzea norberarengan edo zure maiteak aurkitu ondoren egin beharreko lehenengo gauza mediku laguntza kualifikatua eskatzea da. Dermatologoak bakarrik zehaztu dezake zure kasuan zer nolako larruazaleko lesioa gertatzen den. Gogoratu: ez duzu inolaz ere medikatu behar, terapia faltak edo norberak hautatutako botikak zure osasunean kalte larriak eragin baititzake.

Normalean ez da gaixotasuna diagnostikatzeko azterketarik edo larruazaleko probarik egin behar. Medikuak nahikoa du larruazala papulaz edo plakez estalita ikustea lesioaren zergatia finkatzeko. Gaixotasunaren forma larria badago, dermatologoak erreferentzia bat agindu dezake probetarako - odolaren eta gernuaren azterketa orokorrak eta biokimikoak, eta bereziki kasu zailetan, larruazaleko biopsia ere egin daiteke. X izpiak ere beharrezkoak izan daitezke artritis psoriasikoa diagnostikatzeko.

Psoriasia tratatzeko hainbat tratamendu eraginkor daude. Terapia egokia aukeratzeko aukera larruazalean, artikulazioetan, iltzetan eta gaixotasunaren progresioaren intentsitatearen kaltearen araberakoa da. Normalean, aukerarik onena bertako eta barneko erremedioak erabiltzea, erradiazio ultramoreak erabiltzea, gatz eta sosa bainuetan bainatzea eta terapia fisikoa barne hartzen dituen tratamendu erregimen integrala aukeratzea da.

Kaltetutako larruazalaren azkurak eta azalak kentzeko, kremak, gelak, ukenduak, sprayak eta ukenduak erabiltzen dira. Azido salizilikoa, piritiona, alquitrana eta beste osagai aktibo batzuk oinarri hartuta egin daitezke. Hormonetako eta ez-hormonaleko kanpoko prestaketen zeregin nagusia plaka psoriasikoak leuntzea, desinfektatzea, hantura kentzea, kaltetutako larruazaleko eremuak hidratatzea eta elikatzea da.

Gizakietan psoriasia tratatzeko ahoz hartutako botiken rolean, efalizubam, gamma-D-glutamil-D-triptofano sodikoan, etab.

Larruazalaren psoriasia tratatzean emaitza positiboak itsasoan atsedena ematen du. Aldi berean, komeni da klima nahiko epela eta epela duten estazioak aukeratzea. Irtenbide ezin hobea sanatorio eta spa espezializatutako establezimenduetan tratatzea da; gainerakoan, psoriasia terapia konplexua da.

Psoriasia: etxeko tratamendua

Psoriasia etxeko eta herriko erremedioekin tratatzea eraginkorra izan daiteke, sendagaien tratamendu nagusia osatzen duen terapia osagarri gisa jokatzen badu. Era berean, medikuntza tradizionalaren errezeten aldeko apustua egin daiteke gaixoak sendagaien aurrean alergia erreakzioak baldin baditu. Nolanahi ere, psoriasiarekin zer egin medikuak erabaki beharko luke, beraz, folk metodo hau edo beste erabili nahi baduzu, ziurtatu dermatologoarekin kontsultatu.

Psoriasia lortzeko sendagai tradizional ohikoenetako bat soda gozogintza erabiltzea da. Sodio bikarbonatoak efektu leungarriak ditu plaka psoriasikoetan, larruazal zakarra leuntzen du, azkurak murrizten ditu eta hondakinak kentzea hobetzen du. Soda oinarritzat hartuta, etxeko pomadak, bainuak prestatzen dira, sosa ahoz hartzen da, konpresak eta ukenduak egiten dira.

Gainera, gatz bainuak gaixotasuna tratatzeko metodo eraginkorra dira. Alternatiba duin bihurtzen dira gaixoak itsasora bidaiatzeko aukerarik ez badu.

Plaka psoriasikoei aplikatutako celidonia zukuak ere emaitza positiboak ematen ditu. Hala ere, gogoratu behar duzu erremedio hau nahiko oldarkorra dela, beraz zukua larruazaleko gune osasungarrietan ez sartzea ziurtatu behar duzu.

Intxaur oskolak psoriatic plaken aurka borrokatzeko ere erabiltzen dira. Oskola ur irakinarekin botatzen da, eta ondoren azpimarratzen da, ondorioz infusioa iragazi eta bainu epelera gehitzen da. Erremedio hau bereziki eraginkorra da gaixotasuna areagotzen den aldietan.

Nola sendatu psoriasia dietarekin?

Elikadura egokiak zeregin garrantzitsua betetzen du larruazaleko egoera guztietan, eta psoriasia ez da salbuespena. Jakina, dieta orekatuak ezin du psoriasisaren aurkako ehuneko ehuneko erremedioa izan, baina botikekin eta medikuntza tradizionalarekin batera emaitza onak ematen ditu.

Tratamenduan zehar, baita barkatzeko epea luzatzeko ere, medikuek gomendatzen dute alkohola, ketuak eta gaziak, gantz eta minak, zapore artifizialak, kontserbatzaileak, emultsionatzaileak eta koloratzaile kimikoak erabiltzea, gantz haragiak, maionesa, ketchup. Era berean, komeni da kontsumitutako gatz, azukre findu, txokolate eta bestelako gozoki eta zitrikoen kopurua murriztea. Medikuek gomendatzen dute gantz gutxiko hartzitutako esne produktuak, landareen jakiak, zerealak, haragi giharrak eta arrainak erabiltzea.

Dietan zehar kontsumitutako koipe kopurua murriztea komeni den arren, arrazionala da erabat uztea. Animalien gantza landare olioekin ordezkatzea besterik ez duzu behar: oliba, linaza, artoa, ekilore.

Psoriasia prebenitzea

Psoriasia tratatzeko etapek nahitaez barkamen epe bat izan behar dute. Garrantzitsua da epe horiek ahalik eta gehien luzatzea. Horretarako, gaixoak gaixotasunak prebenitzeko zenbait arau bete behar ditu:

• Saihestu estres egoerak.
• Jan dieta orekatua.
• Ez utzi artilez eta material sintetikoz egindako arropa estua janztea.
• Pasa ezazu nahikoa denbora kanpoan.
• Atseden egokia eta lo egokia bermatu.
• Zaindu ondo zure larruazala.